Vacation work out

Hej gänget! Hur har det fått för er med träning i sommar? För mig var jag on fire i Spanien. I ron av att ligga vid poolen var det bara skönt att komma in på gymmet, vilket skedde i princip varje dag., sedan kom jag hem till sommaröppettiderna, jobb och en annan tillvaro och ja, det blev mer återhämtning på schemat haha. Tillslut när gymplatswr osv har svikit har jag förstått att det bara är till att ta ett i egna händer och hittade en lista på Spotify som heter ”tabata songs” Tabata är ju 20 sek träning, 10 sek vila, ggr 8, och detta, det tar, ordentligt. Igår körde jag och mamma ett pass på stranden på 20 min som gett träningsverk som om man tränat i 2 timmar, så jag tänkte dela det här!! Obs, är ingen mästare på att veta vad övningarna heter så har mina egna förklaringar.
  1. Höga knän
  2. Squats, lyft varannat ben varje gå man kommer upp


  1. Hoppa stjärna
  2. Gunga från sida till sida med djupa knän


  1. Situps
  2. Plankan


  1. Utfall vänster
  2. Utfall höger


  1. Armhävningar knä
  2. Ligg på rygg och sicksacka med spända ben


  1. Hopp upp och ned och landa varannan gång med böjda ben och varannan gång med breda ben.
  2. Böjda ben och knälyft så hälen går upp
Varje 1,2 motsvarar en låt, så kör 20 sek 1, 10 sek vila 20 sek 2 10 sek vila, tills låten är slut. KÖR HÅRT PUSS NI ÄR bäst <3

Gillar

Kommentarer